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梦见干旱在给.苗浇水insanity~相当虐
襄阳市哪有宠物市场案 单周1.3.5练 双周2.3.4练 第一周半蹲跳2组，20。 提踵2组，10（双脚都完成10下 每周的星期3才要练。 ） 第八周 不用做训练，让肌肉充分休息好.这个很重要！！！
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